Wieloletnie zaniedbania w kwestii dbania o siebie czasami doprowadzają człowieka do momentu, w którym ciężko mu na siebie patrzeć, jak również w ogóle trudno siebie samego znieść. Taka chwila to moment, w którym jednostka może się poddać lub zacząć wdrażać pozytywne zmiany do swojego życia. Psychologia dieta zachęca do konstruktywnego działania, które pomoże odmienić codzienność i znacząco podniesie jakość egzystencji. Jednak nie od razu Rzym zbudowano. Pozytywne zmiany będą trwałe i przyniosą efekt, jeżeli będzie się je wdrażało spokojnie. Cierpliwość jest tu kluczowa.
Pierwszym krokiem powinna być dieta, dzięki której ograniczy się puste kalorie i dostarczy organizmowi energii do dalszych wysiłków. Nie należy jednak wprowadzać z dnia na dzień jakichś szczególnie restrykcyjnych zasad, ponieważ mogą one szybko zmęczyć i zniechęcić. Psychologia dieta będzie skuteczna, jeżeli jadłospis będzie się naprawiało na spokojnie. Można nawet wprowadzać do niego niewielkie modyfikacje raz na jakiś czas. Ważne natomiast, by robić to systematycznie.
